Reducir la ansiedad para superar la fatiga extrema

Una de las causas más comunes de fatiga es la ansiedad, que afecta a 40 millones de adultos estadounidenses cada año. La ansiedad es un estado de miedo a un peligro real o imaginario, que se manifiesta como aumento del ritmo cardíaco, temblores, pánico, debilidad, cansancio extremo y molestias estomacales o intestinales. Los trastornos de esta naturaleza constituyen el mayor diagnóstico de enfermedad mental en los EE. UU.

La ansiedad como causa de la fatiga

Una de las causas más comunes de fatiga es la ansiedad. Crea una sensación de inquietud y, a menudo, se acompaña de molestias físicas o dolor, todo lo cual puede aumentar la sensación de fatiga y agotamiento extremos. Además, si la ansiedad lo atormenta, es posible que no pueda dormir toda la noche, lo que aumenta su fatiga extrema. El ciclo de ansiedad y fatiga no se rompe fácilmente.

Reducir la ansiedad para curar la fatiga

Hay muchas sugerencias para reducir la ansiedad. Algunos incluyen:

  • Técnicas de relajación: agregar técnicas de relajación regulares a su día, incluida la respiración controlada, la relajación muscular progresiva y las imágenes guiadas.
  • Cambios en la dieta: eliminar los productos con cafeína, la mayoría de los azúcares refinados y los conservantes artificiales, colorantes y productos químicos de su dieta puede ayudar a reducir el insomnio y permitir que su cuerpo descanse. Además, la eliminación de estimulantes como estos puede reducir la presión arterial, calmar el ritmo cardíaco y contribuir a un estilo de vida más saludable en general.
  • Evite el alcohol y las drogas ilegales: aunque puede encontrar lo que parece ser un alivio temporal al beber alcohol o usar drogas, a largo plazo estas cosas solo aumentarán su ansiedad y eventualmente podrían causar problemas graves.
  • Ejercicio: Añadir actividad saludable a tu ruta diaria es el consejo más recomendado. El ejercicio no requiere una costosa membresía en un gimnasio o incluso mucho tiempo. Agregar una caminata de 20 minutos a su actividad diaria y paseos en bicicleta los fines de semana es muy útil para reducir la ansiedad porque incluso esta pequeña cantidad de actividad física ayuda a liberar endorfinas, que se sabe que mejoran el funcionamiento cognitivo y elevan los estados de ánimo. La actividad al aire libre agrega un elemento adicional de reducción de la ansiedad debido al elemento relajante de la naturaleza mientras disfruta del aire libre.
  • Acupuntura: La acupuntura es una medicina tradicional china y tiene fama de curar trastornos psicológicos mediante la inserción de agujas en la piel en puntos donde se cree que el flujo de energía está bloqueado. Algunos creen que puede usarse para ayudar a reducir el estrés y el nerviosismo.
  • Suplementos: Se sabe que agregar un suplemento como Protandim a su rutina diaria, que desencadena la creación de enzimas para eliminar las moléculas de radicales libres en su cuerpo, ayuda a eliminar la fatiga causada por la ansiedad. Protandim funciona porque disminuye el estrés oxidativo, la principal causa de los radicales libres en el cuerpo.

Otra ayuda para la fatiga extrema y la ansiedad

Si sufre estos síntomas, cultive un sistema de apoyo que lo ayude a superarlos. Busque el apoyo moral de familiares y amigos que simpaticen con el hecho de que esta es una condición de enfermedad mental y debe tratarse con seriedad. También puede buscar otras personas a su alrededor que hayan sufrido ansiedad y ya hayan encontrado formas de reducir la ansiedad en sus vidas. También se recomienda el entrenamiento profesional y su propia investigación. Para comenzar su investigación sobre cómo superar la fatiga extrema y reducir la ansiedad, descargue el informe gratuito titulado «Fatigue to Fit in 30 Days» en [http://www.FatiguetoFitin30Days.com].

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